Rorohiko miro whakairo, wehea ki te miihini miihini iti (miihini maha-upoko) me te miihini miihini nui (Swiss sulla machine) e rua nga waahanga. I tenei wa, kei te whakamahia nga miihini iti mo te 5.5, 11, 16.5, 22 mokowhiti upoko, me etahi atu. te roa o te wahanga o te 10Y, te hono ranei ki te 20Y.H...
Pānuitia atu